• Wpisów:1373
  • Średnio co: 1 dzień
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 15:02
  • Licznik odwiedzin:37 608 / 2336 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
święta to czas miłości, radości i przyjemności.. czy nie na to czekamy przez cały rok ''ŚWIĘTO BOŻEGO NARODZENIA'' ? ja już czuje tą atmosfere a wy ? <3
 

 
I to jednak prawda, że pierwsza miłość nigdy nie gaśnie w sercu ;*
 

 
najbardziej zapamiętasz tych ludzi, którzy kochali Cię, gdy nie byłaś tego godna.
  • awatar Sochi: Taaak Oczopląsu dostałam od gif-u.
  • awatar Majukaaa♥: OJ tak..:) Zapraszam do mnie i liczę na rewanż xD
  • awatar Wiool ;): dokładnie :D fajny blog ;D zapraszam do mnie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

rosomak23
 
klaudiascislowska
 
wyschniesz jak szczypior...hehehe ale powodzenia
 

 
bardzo proszę ;*
Zapraszaam kochani ;*
 

klaudiascislowska
 
szalona1730
 
Czeeść ;*
świetny blog
 

 
Witajcie kochani;*.
jak już mówiłam jestem na diecie i postanowiłam odchudzić się razem z wami wstawiając wpisy mojej diety i ćwiczeń, wiem nie tylko wy chcecie schudnąć do świąt, lecz myślę, że damy razem rade kochani ;*

a więc dzisiejsze ćwiczenia i jadłospis na kolację ;D i kolejne 7 dni

a więc ćwiczenia dzisiejsze - jeśli ktoś nie ma bieżni to skakanie na skakance przez najbliższe 20 min jak na dziś jeszcze po tym 20 brzuszków na dzień dzisiejszy to tyle lecz jeśli ktoś nie jest przyzwyczajony do brzuszków może pozwolić sobie na 15 jeśli pierwszy raz. Pamiętajcie, że dzień za dniem trzeba 10 więcej przuszków zaczynając od 20 i jeśli dziś zrobimy 20 to jutro już 30 a pojutrze 40 i tak dalej aż dojdziemy do 100 bo już wtedy myślę, że się przyzwyczajmy.Ale pamiętajcie, przed ćwiczeniami warto się troszeczkę porozciągać jak na razie z ćwiczeń to tyle ;* wierzę w was i myśle, że dacie radę ;*
odchudzającą kurację możesz prowadzić nawet przez trzy tygodnie. W tym czasie:
pij codziennie co najmniej 2 litry niegazowanej wody, czerwonej herbaty albo naparów ziołowych
nie podjadaj między posiłkami – jeśli jednak zdarzy ci się coś przekąsić, nie rezygnuj z dalszego odchudzania, lecz z wyznaczonego na ten dzień podwieczorku
możesz zamieniać posiłki z danej kategorii, np. śniadanie z dnia pierwszego ze śniadaniem przeznaczonym na dzień trzeci
nie rezygnuj z żadnego z dań, bo potem dopadnie cię wilczy apetyt
zacznij ćwiczyć – jogging lub zwykły spacer pozwolą ci spalić dodatkowe kalorie, dzięki temu osiągniesz jeszcze lepsze efekty

Przykładowy jadłospis na 7 dni
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE: omlet z jednego jajka z plastrem szynki
II ŚNIADANIE: kromka grahama z niskosłodzonym dżemem
OBIAD: zupa pomidorowa, sałatka ze szklanki makaronu, papryki, ogórka i sosu winegret
PODWIECZOREK: pieczone jabłko
KOLACJA: warzywa (w sumie 40 dag) gotowane na parze

DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE: kanapki – 2 kromki razowca, 2 plastry polędwicy, łyżeczka margaryny, sałata
II ŚNIADANIE: 15 dag galaretki owocowej
OBIAD: 20 dag pieczonego dorsza, 2 pieczone ziemniaki, sałatka z pomidora
PODWIECZOREK: filiżanka bulionu z warzywami
KOLACJA: grahamka z twarożkiem z rzodkiewkami

DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE: parówka drobiowa, 2 kromki razowca, musztarda
II ŚNIADANIE: jajko na miękko, sucharek, ogórek lub pomidor
OBIAD: szklanka gotowanego ryżu, mus z owoców (np. jabłek lub truskawek)
PODWIECZOREK: salaterka sałatki z dowolnych cytrusów
KOLACJA: kromka grahama, tuńczyk w sosie własnym, pomidor

DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE: chudy twarożek (15 dag) ze szczypiorkiem i z ogórkiem, 1/2 grahamki
II ŚNIADANIE: szklanka soku z marchwi
OBIAD: zrazik z piersi kurczaka i brukselka
PODWIECZOREK: grejpfrut
KOLACJA: 2 kromki pieczywa chrupkiego z majonezem light, 2 plastry półtłustego żółtego sera, sałata

DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE: 2 łyżki muesli, kubeczek jogurtu naturalnego 0%
II ŚNIADANIE: kromka razowca z margaryną, plaster szynki, sałata
OBIAD: dzwonko grillowanego łososia, sałatka. z pomidora i cebuli
PODWIECZOREK: kisiel wiśniowy
KOLACJA: mizeria (zamiast śmietany jogurt naturalny light), 1/2 grahamki

DZIEŃ 6.
ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z twarogiem i łyżeczką niskosłodzonego dżemu
II ŚNIADANIE: 3 mandarynki
OBIAD: 20 dag pieczonego pstrąga, ziemniak, surówka z kiszonej kapusty
PODWIECZOREK: 20 dag gotowanych na parze brokułów
KOLACJA: grahamka z pastą jajeczną, pomidor

DZIEŃ 7.
ŚNIADANIE: zapiekanka z kromki razowca, plastra żółtego sera i pieczarek
II ŚNIADANIE: szklanka soku pomarańczowego
OBIAD: niezabielana zupa jarzynowa, potrawka z kurczaka, szklanka kaszy gryczanej
PODWIECZOREK: 15 orzechów lub migdałów
KOLACJA: talerz gotowanej na parze fasolki szparagowej

To kochaaani zaczynaamy ;*
dawajcie z siebie wszystko jeśli chcecie osiągnąć swój cel
ja też bd musiała dawać rade więc nie będziecie sami jak na razie do zobaczenia ;*

a na sam koniec macie tu tak dla zachęty, może i nie, to co ile ma kalorii - http://www.biomedical.pl/dieta/zobacz-ile-kalorii-ma-to-co-jesz-385.html (warto i się przydaje)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Chwalić się kto co dostał na mikołajki ?
  • awatar nadziana czekoladkaa: JA JA plose pani dostałam po poduskę lalę barbie;D nie no żart od todziców 300 zł od chlopaka wielkiego miśka;d
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
kolejny sposób na nude ;*
wystarczą rośliny, farby i spray
 

 
sposób na nude ;d;d
przepyszne pierniczki na święta ;*
 

 
pomysł na ozdobę świąteczną
wykonany z żołędzi ;D
 

 
Domowy sposób na piękne paznokcie ;*
jak wam się podoba ?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Jak dokładnie wyczyścić biżuterie
  • awatar manualni.pl: Zapomniałaś dodać, że opis i zdjecie wziełaś z mojej strony. Opis napisałam sama własnymi słowami a Ty go bezczelnie sobie wzięłaś http://manualni.pl/jak-wyczyscic-zlota-bizuterie/ Świństwo.
  • awatar Gość: przydatne zapraszam do sb
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Porada na przetłuszczające się włosy
  • awatar Roznańczona ♥: na moje włosy zadziałało. Od tamtej pory mam świetne włosy ;) przeczytaj poradnik na przepalone włosy też zadziałało :D moje przepalone końcówki stały się puszyste, delikatne, normalnie nowee jak by ;D powodzenia ;*
  • awatar Ihminen: i działa? bo jak tak to cud bo moje włosy strasznie się przetłuszczają :/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Koolejny pomysł na odświeżenie cery
 

 
Jeśli świat zrobi z Ciebie dziwkę - Ty zrób z niego burdel!
 

 
Każdy umie łamać serce.... Ja potrafię coś więcej... Fuck off...! ;*
 

 
Pomysł na doskonałą cere
  • awatar Ihminen: genialne rady dajesz ;d
  • awatar inmila: Świetna ciekawostka , spróbuję i opiszę na blogu za miesiąc . :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Hehe ;d
 

 
To co, że idę przez świat sama ? Za to w zajebistych butach .
 

 
Dwukropek i Gwiazdka, takie gówno, a tyle znaczy...

Unikam tych, co mnie wkurwiają, Czas iść swoją drogą i omijać te jebane ryje!
 

 
Życie to nie bajka, tylko pierdolona walka ;/
 

 
kolejny świetny jak dla mnie pomysł na paznokcie ;D na każde okazję ;*
wieem wieem ;d nie każdemu się podoba
 

 
Drogie panie prosimy prosimy - joga -,-
właśnie dzisiaj a jak mnie mam jutro zaczynam dietę z ćwiczeniami. Więc bardzo serdecznie zapraszam abyście razem ze mną przechodzili przez to Oczywiście będę co jakiś czas lecz postaram się codziennie dodawać wpisy związane z tą dietą, będą również jadłospisy od śniadania i podwieczorków do kolacij ;*
Jak na razie lekkie ćwiczenia (Joga) ;*
  • awatar Ihminen: ja ćwiczę yogę już długo i jest świetnie ;d polecam ;p
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
W wolnym czasie, czasu jest i można zrobić ciaasto ! ;D hehehe